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8 descobertas sobre sono

Com as festas de fim de ano e as férias,

para muitos é uma boa oportunidade de colocarem o sono em dia  .

Pois o site The Huffington Post enumerou as mais recentes descobertas sobre o assunto, que envolvem os benefícios que ele pode trazer ao corpo, assim como o que acontece quando as horas de descanso são escassas.

Confira 8 descobertas sobre sono:

1. Não dormir o suficiente aumenta risco de derrame:

dormir menos do que seis horas por noite está associado ao aumento das chances de sofrer um derrame, mesmo em pessoas que não apresentam fatores de risco normalmente ligados ao quadro, como fumo, alta pressão arterial e vida sedentária. A explicação para essa ligação pode ser as alterações hormonais causadas pela privação do sono.

2. Dormir muito também faz mal:

 permanecer muitas horas em descanso não faz bem ao coração. Cientistas descobriram que dormir mais de oito horas por dia pode trazer maiores riscos de problemas cardiovasculares, como ataques e entupimentos de artérias.

3. Escassez de sono leva a hábitos alimentares ruins:

 sabe-se que dormir pouco leva ao ganho de peso. E recentemente descobriu-se que esse hábito afeta áreas do cérebro que ajudam a escolher o que comer, levando a opções menos saudáveis. Isso porque as regiões que regulam o prazer e o sentimento de compensação ficam superativadas quando o corpo dorme pouco. Outro estudo também mostrou que não repousar o suficiente leva a um maior consumo de calorias ao longo do dia.

4. Dormir pouco afeta o sistema inumológico:

 o efeito sobre o corpo é o mesmo provocado pelo estresse. O número de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo, por exemplo, é alterado e cai da mesma maneira que nos pacientes identificados com estresse.

5. Dormir atenua efeitos da genética sobre a forma física:

 se o corpo mantém uma rotina que proporciona descanso adequado, é menor a importância dos genes que determinam se uma pessoa tem tendência a se tornar obesa. Claro que dormir não deixa ninguém magro, mas ajuda na eficiência de dietas e exercícios físicos na manutenção da boa forma

6.Dormir pouco pode levar a resultados piores nos estudos:

passar a noite em claro estudando para provas não é boa ideia, segundo estudo realizado em Los Angels com estudantes do ensino médio. Quanto mais horas foram gastas na tarefa de madrugada, piores foram as notas.

7. Médicos que dormem pouco arriscam vida de pacientes:

longas jornadas de trabalho estão associadas à rotina de médicos, mas uma pesquisa apontou que a fadiga pode levar a maiores riscos de cometer erros em procedimentos. Segundo pesquisa realizada pelo Programa de Residência em Ortopedia de Harvard e pelo Hospital Geral de Massachusetts, médicos com quadro de fadiga  mostraram que trabalham com 80% de sua capacidade em metade do tempo e com menos de 70% em cerca de 30% do período de atendimento.

8. Privação de sono leva à ansiedade:

 uma pesquisa da Universidade de Berkeley, na Califórnia, mostra que dormir pouco leva a maiores níveis de ansiedade, devido a reações antecipadas do cérebro. O estudo apontou ligação ente o sono e um quadro emocional estável.

MacLarem agora produz objetos de luxo para seus clientes

Alem de produzir seus carrões

A  McLaren decidiu ir além na hora de ofertar objetos de luxo para seus clientes.

Além de veículos, como o MP4-12C, a fabricante firmou parcerias para oferecer malas e relógios aos clientes. Agora, quem comprar um carro da marca tem preferência na lista de espera de um dos relógios da TAG Heuer — cuja fabricação é limitada em 1000 peças. Outra opção é uma linha especial de malas de viagem feitas pela americana Neiman Marcus.

Outros pequenos acessórios estão disponíveis, tais como luvas emborrachadas, bonês e camisas.

Fitness:Confira algumas tendencias que vão bombar este ano

A industria Fitness promete grandes novidades o

 site do jornal Huffington Post reuniu algumas  delas para quem está disposto a tirar de vez do papel o plano de entrar em forma.

Confira:Algumas tendencias que irão bombar em 2013

Dieta e malhação nos aplicativos: cerca de 38% dos aplicativos de saúde baixados por usuários de smartphones são focados no tema fitness. E este número só tende a se expandir: as estimativas apontam que o mercado de aplicativos fitness irá alcançar os US$ 40 milhões até 2016, sendo que em 2010 foram US$ 10 milhões.

Isso significa que estamos perto da marca de um bilhão de downloads ao longo dos próximos três anos. E conforme a eficácia desses aplicativos, se usados corretamente, os médicos passarão a recomendá-los, especialmente para a nova geração que é mais conectada.

Automonitoramento: a capacidade de se automonitorar, antes restrita aos “nerds”, agora pode se tornar uma tendência dominante.

Isso se deve ao crescimento do número de aplicativos para smartphones que ajudam a armazenar dados facilmente, de acordo com o comportamento do usuário. E o que seria este automonitoramento?

Uma forma de manter o controle de hábitos como o quanto você come por dia, como anda dormindo e o quanto se movimentou ao longo do dia.

Aula favorita no celular: aulas “portáteis” são mais uma tendência que vem por aí – graças ao grande número de treinadores-celebridades que não podem estar em vários lugares ao mesmo tempo. Você pode baixar para o iPad uma aula de ioga e ter atenção exclusiva.

 Ou então usar o laptop para decidir que tipo de aula aula você irá querer e, especialmente, em que horas estará disponível para executá-la.

Fast food e glúten:  alimentos livres de glúten são necessários para o 1% de pessoas que sofrem de doença celíaca e para os 10% daqueles que têm alergias não-especificadas.

 Mas graças às celebridades sensíveis ao glúten, este tipo de alimento acabou ganhando foco. Embora isso não esteja ligado à perda de peso, existem outros benefícios associados. A boa notícia é que a tendência indica que os apreciadores destes itens não mais precisarão ir em lugares específicos para encontrá-los. A gigante rede Domino’s Pizza já oferece pizza sem glúten sem cobrar taxa adicional por isso.

Ela pode ser a primeira, mas não necessariamente a única a ter essa ideia.

Suco 100% natural: com US$ 5 bilhões em receita para este ano e com projeções de crescimento, os sucos 100% naturais de fruta e vegetais dominarão as prateleiras. Howard Shultz, CEO da rede Starbucks, prevê a mesma quantidade de venda, nos últimos 40 anos, da mercadoria à base de café.

Peso-pesado para mulheres: existem muitas razões para mulheres pegarem pesado na malhação, entre eles, ossos mais saudáveis, músculos maiores e mais definidos e a saúde cardiovascular como um todo, de acordo com o Well + Good NYC. A prática de levantar pesos-pesados vem ganhando popularidade.

Tempo de malhação pela metade: muito tem se falado sobre um tempo mais curto, porém mais intenso, de malhação. Usando o método HIIT (high intensify interval training, que em tradução livre significa treinamento intervalado de alta intensidade), os adeptos podem atingir seus objetivos malhando menos tempo por dia. Mas atenção: este método não é para qualquer um.

Fitness “a la carte”: embora a maioria das academias tenha membros regulares e uma locação, nota-se a proliferação cada vez maior de estúdios especializados, não só das modalidades mais tradicionais como pilates e ioga, mas também para as mais atuais como CrossFit e Soul Cycle.

 Muitas empresas estão investindo nas opções “a la carte” para atender às necessidades específicas dos seus clientes.

Treinamento com peso do corpo: se você ainda não experimentou exercícios sem equipamento, usando apenas o peso do próprio corpo, é provável que experimente em 2013.

O American College of Sports Medicine listou este tipo de atividade como uma das três principais tendências para o ano, graças à sua eficácia e barata execução.

Treinamentos funcionais: muitas pessoas admitem que malham em busca da boa forma e da saúde, mas os treinamentos funcionais podem fazer ainda mais, como melhorar o equilíbrio, coordenação, energia, força e resistência para as atividades do dia a dia. Este tipo de modalidade é especialmente importante para os idosos, que precisam de um treino extra para manter suas habilidades físicas.

Corridas temáticas: corridas de zumbis ou das cores, não tenha dúvida que a proliferação dos eventos temáticos é uma tendência.

Kim Kardashian de Biquini

Confira :

Toyota lança carro com carregador sem fio

Excelente a novidade usa indução magnética para carregar Smartphone

A japonesa Toyota anunciou nesta quarta-feira, 19, que uma edição limitada do modelo Avalon terá um sistema de carregamento de gadgets sem fio. A técnica é conhecida como Qi wireless e, até o momento, não foi usada em automóveis.

O Qi é um padrão que usa a indução magnética para carregar aparelhos eletrônicos, como smartphones e similares. No veículo da Toyota esse opcional de luxo estará no console central bem no lugar antes dedicado ao velho acendedor de cigarro.

Até agora, apenas 34 aparelho que “entendem” a nova tecnologia, dentre eles o iPhone, LG Google Nexus 4, Nokia Lumia 920, HTC Windows Phone 8X.

Instagram vai começar a vender as suas fotos

É tudo que é bom dura puco

Você é mais uma das milhões de pessoas que se renderam ao Instagram concedendo  para que suas fotos, tiradas com o seu smartphone, sejam postadas para que todos os seus amigos vejam e curtam? Mas temos uma notícia que pode fazer com que você acabe de ler esta matéria e vá correndo deletar seu perfil nessa rede social. Ocorre que o Instagram anunciou mudanças nas suas políticas de uso e, a partir de 16 de janeiro de 2013, as fotos publicadas no aplicativo poderão ser usadas pela empresa para fins comerciais. Além disso, você não receberá nenhuma notificação do uso da sua foto e também não receberá dinheiro pelo uso das suas imagens.

A medida foi um choque, afinal o que a maioria dos internautas gosta é de acessar tudo de graça e que suas imagens sejam usadas com o consentimento de cada um. Também sabemos que quem usa a Internet e as redes sociais não consegue ter 100% de domínio dos conteúdos que publica e produz, mas essa nova medida do Instagram leva essa “liberdade online” a um novo patamar.

É impossível prever qual será o impacto da nova medida. O Facebook, que adquiriu a ferramenta  por US$ 1 bilhão, pode até a voltar atrás da decisão se perceber que desagradou os usuários. Só que isso será difícil de acontecer, uma vez que as ações da empresa de Mark Zuckerberg estão em alta de 1,83%.  Você pode até não gostar, mas ser o maior banco de imagens do planeta com mais de 100 milhões de “fotógrafos” é um grande negócio.

Mustang V6 2013 fica mais bonito e mais equipado

Eu sou fã do Mustang acho um carrão

O brasileiro que quiser rodar a bordo do cupê feito nos EUA já encontra a linha 2013 importada por empresas independentes, como o das fotos desta página, trazido pela Automotriz. Da versão de entrada, com motor V6 de 305 cv e câmbio automático de seis marchas, esta unidade sai por R$ 249 mil.

(Confira a fan page do Jornal do Carro no Facebook: http://www.facebook.com/JornaldoCarro)

Se o interessado desejar, pode encomendar o carro. Nesse caso os preços partem de R$ 160 mil e é possível escolher a cor da carroceria e detalhes de acabamento, por exemplo. O ponto negativo é que a espera beira os três meses.

Apresentado há um ano no Salão de Los Angeles (EUA), o Mustang 2013 ganhou visual mais agressivo. Na dianteira, as principais novidades são grade e capô redesenhados, além de filetes horizontais de LEDs nos faróis.

Atrás, há novas lanternas com LEDs e lentes escurecidas (o famoso sistema de luzes de seta sequenciais foi mantido). Há ainda um painel central brilhante. A Automotriz acrescentou detalhes para deixar o visual do Mustang mais bacana. Há faixas decorativas, falsa entrada de ar sobre o capô, além de rodas e retrovisores pintados de preto.

Entre os opcionais está o sistema multimídia com tela de 4,2 polegadas. Acionado por botões no volante, traz dados do computador de bordo e possibilita controlar aspectos dinâmicos, como aceleração e frenagem. De série a versão V6 vem com câmbio manual de seis velocidades. O carro avaliado traz caixa automática sequencial, com trocas de marcha manuais por meio de botão na lateral da alavanca.

O motorista precisa de algum tempo para se familiarizar com o sistema, que é similar ao do Chevrolet Captiva e está longe de ser prático. É melhor manter a haste na posição D (Drive) e deixar que o câmbio faça seu trabalho.

Em movimento, o “novo” Mustang não é muito diferente da linha anterior. Não dá para dizer que as respostas do motor V6 são empolgantes, mas também não decepcionam.

O Ford é bom de curva. O ajuste da suspensão, embora prime pelo conforto, algo bem ao gosto dos norte-americanos, é molenga na medida certa e dá ao carro um certo tempero esportivo. O volante tem empunhadura adequada e a direção é direta. Por causa da inclinação do espia, a visibilidade traseira não é um dos pontos fortes do Mustang.

No banco de trás, apenas duas crianças viajam com conforto.

BMW roadster Z4

 

 Conheça o novo automóvel da BMW o   roadster Z4,

 modelo que ganhou novas versões para o mercado europeu. Além de retoques visuais no interior e exterior, a versão de entrada no mercado local, sDrive18i, utiliza motor 2.0 turbo de 154 cv e 24,5 mkgf de torque, tração traseira e câmbio manual de seis marchas.

De acordo com a BMW, o Z4 sDrive18i é capaz de acelerar aos 100 km/h em 7s9, atingir a velocidade máxima de 221 km/h e ainda realizar consumo médio de 14,7 km/l. A Versão topo de linha, sDrive35i, permanece com o propulsor 3.0 6 cilindros em linha biturbo, com 300 cv.