Um pesquisador japonês Izumi Tabata desenvolveu um treino que promete queimar calorias em 4 minutos,
semanais .Izumi descobriu que ao fazer este treino de alta intensidade é mais eficaz do que fazer 60 minutos de de exercícios aeróbicos !
O exercício funciona da seguinte forma :a aluna(o)faz durante 20 segundos o máximo de repetições possíveis descansa 10 segundas e retorna a mesma sequencia isso se repete 8 vezes .
Com o trino executado da melhor forma os resultados seriam garantidos
mais condicionamento cardiovascular,força muscular e queima de gordura antes e depois do treino
o treino dura ao todo 4 minutos 5 vezes por semana
não é indicado para quem quer ganhar massa muscular
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