Quer saber qual seu percentual de gordura !

Pra você que quer um corpo sarado ou que acaba de entrar na academia

confira esta tabela  

 Para a pessoa ter um corpo sarado quando consegue se tornar fisicamente ativa, consciente da sua alimentação, livre de doenças crônicas e com um percentual de gordura dentro dos padrões considerados Excelente ou Bom, de acordo com Pollock & Wilmore (1993).

Percentual de gordura ideal para os homens

Nível/Idade              18 a 25 26 a 35 36 a 45 46 a 55 56 a 65

Excelente                  4 a 6% 8 a 11% 10 a 14% 12 a 16% 13 a 18%

Bom                           8 a 10% 12 a 15% 16 a 18% 18 a 20% 20 a 21%

Acima da média            12 a 13% 16 a 18% 19 a 21% 21 a 23% 22 a 23%

Média                      14 a 16% 18 a 20% 21 a 23% 24 a 25% 24 a 25%

Abaixo da média      17 a 20% 22 a 24% 24 a 25% 26 a 27% 26 a 27%

Ruim                              20 a 24% 20 a 24% 27 a 29% 28 a 30% 28 a 30%

Muito ruim              26 a 36% 28 a 36% 30 a 39% 32 a 38%

Percentual de gordura ideal para as mulheres

Nível/Idade              18 a 25 26 a 35 36 a 45 46 a 55 56 a 65

Excelente               13 a 16% 14 a 16% 16 a 19% 17 a 21% 18 a 22%

Bom                           17 a 19%       18 a 20% 20 a 23% 23 a 25% 24 a 26%

Acima da média    20 a 22% 21 a 23% 24 a 26% 26 a 28% 27 a 29%

Média                    23 a 25% 24 a 25% 27 a 29% 29 a 31% 30 a 32%

Abaixo da média    26 a 28% 27 a 29% 30 a 32% 32 a 34% 33 a 35%

Ruim                            29 a 31% 31 a 33% 33 a 36% 35 a 38% 36 a 38%

Muito ruim            33 a 43% 36 a 49% 38 a 48% 39 a 50% 39 a 49%

Essa definição sobre o que é um corpo sarado para termos deste desafio é importante. Estaremos falando aqui principalmente sobre saúde e estética. Se o seu desafio principal é outro, as informações deste guia não devem ser levadas ao pé da letra.

Veja como o corpo de um maratonista é diferente do corpo de um corredor de 100 metros rasos, que é diferente de um nadador, que é diferente de um lutador de MMA. Então, se o seu objetivo está relacionado a algum esporte, procure o desafio correto.

Para vencer o desafio de ter um corpo sarado da maneira mais efetiva possível, você vai precisar acompanhar seus dados com constância. Os dados são essenciais para, semana a semana, você verificar se está evoluindo ou não.

Os quatro dados que você vai precisar acompanhar são:

Assim que acordar e depois de ir ao banheiro, tire suas roupas e pese-se.

Importante: Se você acha que está em um nível de obesidade perigoso, calcule o seu IMC (Índice de Massa Corporal). Divida o seu peso (em quilogramas) pela altura (em metros) ao quadrado (use este calculadora para facilitar). Se o resultado der maior que 30, procure um médico. Se der maior que 40, você está em um nível de obesidade mórbida.

O percentual de gordura é a medida mais difícil de acompanhar. Os melhores métodos são a absorciometria de feixe duplo de raios X (DEXA, na sigla em inglês), a cápsula com pressões alternadas de ar (Bodpod) e o sistema de ultrassom (Bodymetrix).Convenhamos, nenhum dos três se encontra na esquina. Dessa forma, ficaremos com o método de dobras da pele. Para medi-lo, você vai precisar ou ir a um médico/avaliador físico ou comprar um adipômetro e tirar você mesmo as medidas.

Mulheres seu alvo deve ser a terceira foto, com um percentual de gordura na faixa dos 20%. Tenha em mente que o corpo da mulher é diferente do corpo dos homens. Elas naturalmente possuem mais gordura corporal..

As duas primeiras fotos são para fisiculturistas ou competidores. Não é saudável manter esse percentual de gordura tão baixo no longo prazo. Esses competidores geralmente atingem um pico momentâneo, no dia da competição, para ficar com um percentual tão baixo. O seu alvo deve ser a terceira foto, com um percentual de gordura por volta de 10%

Comente :

Receita de sorvete promete combater os sintomas da gripe

Você não  leu errado não caro(a) leitor(a)

esta receita de sorvete para gripe

 Feito à base de mel, gengibre, pimenta e até uísque,

 a receita promete reforçar o sistema imunológico

 chega de comprar um monte de remédios

 esta novidade promete agradar quem não quer ficar longe de delícias geladas como o sorvete.

 Com informações do site do jornal britânico Daily Mail.

A receita foi inventada por uma dona de uma sorveteria de sorvete de Ohio, de acordo com a revista Time. Jenni Britton Bauer disse que sua mãe e avó costumavam fazer essa mistura e dar em uma colher antes de dormir, na ocorrência de gripe.

 Ela decidiu transformar o velho segredo da família no “Influenza Sorbet”, imaginando que mesmo fria a mistura poderia combater a gripe.

O sorvete é carregado de ingredientes que ajudam a tratar sintomas da gripe. Entre eles, está o mel e a pectina líquida, para acalmar a garganta irritada. Além disso, contém especiarias como pimenta de Caiena; e gengibre, que com suas propriedades antiinflamatórias pode amenizar a febre e a dor nas articulações. Suco de laranja e de limão acrescentam uma boa dose de vitamina C. O álcool atua como antiséptico e pode fazer com que você sinta sono mais rápido, depois de passar o dia tossindo. E embora o produto não erradique o vírus, reforça o sistema imunológico.

Jane produziu a primeira receita em 2004, que levava xarope de cereja no lugar do uísque. Quem nao pode ir até Ohio para conferir os benefícios do alimento, pode tentar fazer em casa.

 Veja a receita.

Influenza Sorbet

2 copos de suco de laranja fresco (de 5 a 6 laranjas)

1/3 copo de suco de limão fresco (2 limões)

2/3 copo de açúcar

1/3 copo de mel

1/4colher de chá com gengibre em pó

10 ml de pectina líquida

1/8 de pimenta de Caiena

2 a 4 colheres de chá de uísque Maker’s Mark Bourbon (opcional)

Modo de preparo: junte o suco de laranja e o de limão ao açúcar, mel e gengibre em uma panela e leve para ferver, mexendo até que o açúcar se dissolva. Retire do fogo. Adicione a pectina, a pimenta e o uísque. Despeje em uma panela, tampe e deixe esfriar. Congele o sorvete até a consistência cremosa. Coloque o sorvete em um recipiente para armazenamento, pressione uma folha de papel contra a superfície e vede. Congele na parte mais fria do seu freezer até ficar firme, por pelo menos 4 horas.

Comente:)

Subir escadas e fazer tarefas de casa pode ser benéficos a saúde

Subir escadas, varrer a casa, andar enquanto fala ao telefone.

Esses exercícios curtos do dia a dia somados podem ser tão benéficos à saúde quanto treinos regulares na academia, de acordo com uma pesquisa da Universidade Estadual de Oregon, nos Estados Unidos. Os dados são do jornal Daily Mail.

Claro que não se com para a um bom treino na academia mais estes

exercícios  ajudam e muito ...

Constatou-se que 43% dos que realizam atividades leves, incluindo tarefas cotidianas que levam um ou dois minutos cada, alcançam os 30 minutos recomendados de exercícios por dia. Enquanto isso, menos de 10% dos que trabalham fora conseguem atingir a meta.  

“Essa é uma maneira mais natural de se exercitar - só andar mais e se movimentar um pouco mais”, disse o pesquisador Brad Cardinal. O profissional recomenda fazer pequenos percursos a pé ou de bicicleta em vez de usar o carro. Durante os intervalos, faça abdominais, flexões ou polichinelos.

Pare de fumar e acabe com a cigarro se não ele acaba com você

Foi o tempo que cigarro era sinônimo de status ou até mesmo moda

nos dia de hoje é um mal que muitos dos que fumam

querem perder 

O fumo pode causar e acelerar o desenvolvimento das doenças bucais como o acúmulo de tártaro, sangramento gengival, mobilidade e escurecimento dos dentes e halitose. O tabagismo é um elemento de risco para vários problemas da cavidade oral como as doenças das gengivas, alterações estéticas dos dentes e o câncer bucal, explica o cirurgião dentista Mario Kruczan, o especialista em Periodontia e membro da Sociedade Francesa de Periodontia.

Segundo Kruczan, o tabagismo responde por cerca de 90% dos casos de câncer bucal. Dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA) mostram que o câncer de boca está entre os dez tipos mais frequentes na população brasileira, sendo que 15 mil brasileiros são diagnosticados com esse tipo de câncer anualmente. De cada dez casos de câncer bucal, nove estão relacionados ao uso do fumo ou do álcool, diz Kruczan.

Caso alguém ainda precise de mais motivos para jogar o maço de cigarros no lixo, o especialista ressalta que cirurgias estéticas nas gengivas e implantes são prejudicados em quem fuma. Isso porque há um aumento da placa dental o que piora a cicatrização dos tecidos operados. Para amenizar a situação, o aconselhável é melhorar a higiene oral, assim como tornar as visitas periódicas ao cirurgião dentista mais frequentes.

Você tem duas opções: Parada imediata - Essa deve ser sempre a primeira opção. Você deixa de fumar de uma só vez, cessando totalmente de uma hora para outra. Parada gradual - Você pode usar esse método de duas maneiras: - Reduzindo o número de cigarros. Para isso, é só contar o número de cigarros fumados por dia e passar a fumar um número menor a cada dia. - Adiando a hora em que fuma o primeiro cigarro do dia. Você vai adiando o primeiro cigarro por um número de horas predeterminado a cada dia até chegar o dia em que você não fumará nenhum cigarro

Veja alguns alimentos que prejudicam a ação de remédios

Confira alguns alimentos que prejudicam a ação de alguns remédios ,

segundo um estudo publicado 

pelo jornal da Associação Médica Canadense alerta que a ingestão de algumas frutas e alimentos podem interferir na ação de medicamentos.

Veja quais:

Alcaçuz:

Alcaçuz: o componente encontrado na raiz, a glicirrizina, é 50 vezes mais doce que a sacarose, e afeta a absorção de drogas para controle da pressão arterial ou de problemas na bexiga. Por outro lado, acentua os efeitos de remédios usados para tratamentos de problemas cardíacos, como os que levam digoxina.

Chocolate:

 

 Não deve ser consumido em excesso por pessoas que fazem uso de remédios classificados como antidepressivos. Além do doce, tais medicamentos não combinam com alimentos com grandes quantidades de cafeína. Outras drogas estimulantes também não devem ser ingeridas com itens ricos em cafeína. Remédios vasodilatadores também entram na lista de proibições.

Alimentos ricos em potássio: bananas, laranjas, vegetais com folhas verdes-escuras podem comprometer a ação de remédios que contenham captropil e enalapril, usados no tratamento de pressão alta ou problemas cardíacos.

Vitamina E: 

Vitamina E: prejudica ação de remédios anticoagulantes, como os que levam coumadin, aumentando risco de hemorragias.

Ginseng:

Ginseng: também aumentam riscos de hemorragias quando combinado com remédios anticoagulantes ou aspirinas. Também não combina com diversos anti-inflamatórios, levando a dores de cabeça, problemas para dormir e hiperatividade.

Ginkgo biloba:

Ginkgo biloba: altas dosagens da substância afetam a ação de remédios usados para tratar convulsões.

Suco de toranja:

Suco de toranja: impede a ação de um grande número de substâncias, como sinvastatina, atorvastatina e pravastatina, usadas para controle do colesterol; de remédios para tratamento de pressão arterial e também de outros que contêm buspirona, para controle da ansiedade. A lista de restrições ainda inclui anti-histamínicos, remédios para tratamento da insônia e outros usados no combate à malária.

Se gostou comente :

Não é membro seja um:

Do que são feito os dentes ?

É alguma vez na vida você deve ter parado para pensar ,do

que são feitos os dentes .

Será que são de osso ?ou não ?

Os dentes são duros, brancos e cheios de cálcio, mas não são considerados ossos. Até mesmo quando se quebra um dente é diferente do ossos.

Os dentes são feitos de cálcio, fósforo e outros minerais, já os ossos contêm cálcio, fósforo, sódio e outros minerais, mas também têm muito colágeno.

E saiba que os ossos não são tão fortes quanto os dentes, que são a parte mais dura do corpo humano

Os dentes são basicamente tecidos calcificados, chamados dentina, cobertos de esmalte que é duro e brilhante.

Já os ossos são cobertos de periósteo, uma membrana densa e lisa, com exceção da juntas de longos ossos que é preenchida por cartilagens. O periósteo contém osteoblastos, ou células que podem crescer células de osso para restaurá-lo. O esmalte do dente não tem esta capacidade de regeneração, quebrar um dente significa perdê-lo.

Outra diferença é que o tutano do osso produz células vermelhas e brancas do sangue e o dente não.

Apesar de dentro dos dentes parecer tutano, na verdade, é a polpa do dente, a parte onde contém os nervos, artérias e veias e quando quebrados a “dor são choques”.

A última diferença é que nossos dentes estão expostos, enquanto os ossos estão guardados embaixo de nossa pele.

Se gostou caro leitor COMENTE!

comer frutas te ajuda a emagrecer e te deixa otimista

Para quem precisa de um motivo a mais para comer frutas

 aqui vai: pessoas que saboreiam três ou mais porções desses alimentos por dia são mais otimistas em relação ao futuro. A conclusão é de um estudo da Escola Pública de Saúde de Harvard, nos Estados Unidos. Os dados são do jornal Daily Mail.

Os cientistas avaliaram a concentração sanguínea de nove antioxidantes, incluindo carotenoides (como betacaroteno e vitamina E, presentes em frutas e hortaliças), de cerca de 1 mil homens e mulheres americanos com idades entre 25 e 74 anos. Todos preencheram um questionário sobre atitudes em relação à vida.

Constatou-se que os participantes que estavam mais otimistas tinham até 13% mais quantidade de carotenoide. Uma teoria é a de que o composto possa ter um efeito antiestresse

Os alimentos são necessários para uma dieta balanciavel, pois ajudam muito para podermos definir o nosso corpo, uma ótima opção é substituirmos o café da manhã cheio de pães e bolos por apenas frutas, na hora do almoço verduras são essenciais, nada de fritura e comidas pesadas.

O refrigerante além de não fazer tão bem a saúde substitua-o por sucos também de frutas que além de ser bom para saúde também ajuda a controlar o peso.

e tudo isso junto a exercícios 

Garfo emagrecedor

Já pensou em ter tm garfo que ajuda a emagrecer ?pois bem

O garfo emagrecedor  faz

isso e gerencia a velocidade de cada  garfadas

A maior feira de tecnologia do Mundo, a A Consumer Electronics Show (CES), que está sendo realizada em Las Vegas, apresentou uma de suas atrações mais curiosas: um garfo que ajuda emagrecer. Desenvolvido por uma empresa de Hong Kong, a Hapilabs, o sistema emagrecedor do garfo é baseado no tempo e na quantidade de comida ingerida, levando em conta que a dificuldade de digerir pode ser um fator que leva a engordar. Se a velocidade estiver muito rápida, o garfo emite um sinal e uma vibração. Os dados alimentares do usuário são armazenados e podem ser transferidos via USB ou Bluetooth. Não há previsão para o produto chegar ao nosso mercado, mas nos Estados Unidos o garfo emagrecedor será posto à venda por 100 dólares.

8 descobertas sobre sono

Com as festas de fim de ano e as férias,

para muitos é uma boa oportunidade de colocarem o sono em dia  .

Pois o site The Huffington Post enumerou as mais recentes descobertas sobre o assunto, que envolvem os benefícios que ele pode trazer ao corpo, assim como o que acontece quando as horas de descanso são escassas.

Confira 8 descobertas sobre sono:

1. Não dormir o suficiente aumenta risco de derrame:

dormir menos do que seis horas por noite está associado ao aumento das chances de sofrer um derrame, mesmo em pessoas que não apresentam fatores de risco normalmente ligados ao quadro, como fumo, alta pressão arterial e vida sedentária. A explicação para essa ligação pode ser as alterações hormonais causadas pela privação do sono.

2. Dormir muito também faz mal:

 permanecer muitas horas em descanso não faz bem ao coração. Cientistas descobriram que dormir mais de oito horas por dia pode trazer maiores riscos de problemas cardiovasculares, como ataques e entupimentos de artérias.

3. Escassez de sono leva a hábitos alimentares ruins:

 sabe-se que dormir pouco leva ao ganho de peso. E recentemente descobriu-se que esse hábito afeta áreas do cérebro que ajudam a escolher o que comer, levando a opções menos saudáveis. Isso porque as regiões que regulam o prazer e o sentimento de compensação ficam superativadas quando o corpo dorme pouco. Outro estudo também mostrou que não repousar o suficiente leva a um maior consumo de calorias ao longo do dia.

4. Dormir pouco afeta o sistema inumológico:

 o efeito sobre o corpo é o mesmo provocado pelo estresse. O número de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo, por exemplo, é alterado e cai da mesma maneira que nos pacientes identificados com estresse.

5. Dormir atenua efeitos da genética sobre a forma física:

 se o corpo mantém uma rotina que proporciona descanso adequado, é menor a importância dos genes que determinam se uma pessoa tem tendência a se tornar obesa. Claro que dormir não deixa ninguém magro, mas ajuda na eficiência de dietas e exercícios físicos na manutenção da boa forma

6.Dormir pouco pode levar a resultados piores nos estudos:

passar a noite em claro estudando para provas não é boa ideia, segundo estudo realizado em Los Angels com estudantes do ensino médio. Quanto mais horas foram gastas na tarefa de madrugada, piores foram as notas.

7. Médicos que dormem pouco arriscam vida de pacientes:

longas jornadas de trabalho estão associadas à rotina de médicos, mas uma pesquisa apontou que a fadiga pode levar a maiores riscos de cometer erros em procedimentos. Segundo pesquisa realizada pelo Programa de Residência em Ortopedia de Harvard e pelo Hospital Geral de Massachusetts, médicos com quadro de fadiga  mostraram que trabalham com 80% de sua capacidade em metade do tempo e com menos de 70% em cerca de 30% do período de atendimento.

8. Privação de sono leva à ansiedade:

 uma pesquisa da Universidade de Berkeley, na Califórnia, mostra que dormir pouco leva a maiores níveis de ansiedade, devido a reações antecipadas do cérebro. O estudo apontou ligação ente o sono e um quadro emocional estável.

Fitness:Confira algumas tendencias que vão bombar este ano

A industria Fitness promete grandes novidades o

 site do jornal Huffington Post reuniu algumas  delas para quem está disposto a tirar de vez do papel o plano de entrar em forma.

Confira:Algumas tendencias que irão bombar em 2013

Dieta e malhação nos aplicativos: cerca de 38% dos aplicativos de saúde baixados por usuários de smartphones são focados no tema fitness. E este número só tende a se expandir: as estimativas apontam que o mercado de aplicativos fitness irá alcançar os US$ 40 milhões até 2016, sendo que em 2010 foram US$ 10 milhões.

Isso significa que estamos perto da marca de um bilhão de downloads ao longo dos próximos três anos. E conforme a eficácia desses aplicativos, se usados corretamente, os médicos passarão a recomendá-los, especialmente para a nova geração que é mais conectada.

Automonitoramento: a capacidade de se automonitorar, antes restrita aos “nerds”, agora pode se tornar uma tendência dominante.

Isso se deve ao crescimento do número de aplicativos para smartphones que ajudam a armazenar dados facilmente, de acordo com o comportamento do usuário. E o que seria este automonitoramento?

Uma forma de manter o controle de hábitos como o quanto você come por dia, como anda dormindo e o quanto se movimentou ao longo do dia.

Aula favorita no celular: aulas “portáteis” são mais uma tendência que vem por aí – graças ao grande número de treinadores-celebridades que não podem estar em vários lugares ao mesmo tempo. Você pode baixar para o iPad uma aula de ioga e ter atenção exclusiva.

 Ou então usar o laptop para decidir que tipo de aula aula você irá querer e, especialmente, em que horas estará disponível para executá-la.

Fast food e glúten:  alimentos livres de glúten são necessários para o 1% de pessoas que sofrem de doença celíaca e para os 10% daqueles que têm alergias não-especificadas.

 Mas graças às celebridades sensíveis ao glúten, este tipo de alimento acabou ganhando foco. Embora isso não esteja ligado à perda de peso, existem outros benefícios associados. A boa notícia é que a tendência indica que os apreciadores destes itens não mais precisarão ir em lugares específicos para encontrá-los. A gigante rede Domino’s Pizza já oferece pizza sem glúten sem cobrar taxa adicional por isso.

Ela pode ser a primeira, mas não necessariamente a única a ter essa ideia.

Suco 100% natural: com US$ 5 bilhões em receita para este ano e com projeções de crescimento, os sucos 100% naturais de fruta e vegetais dominarão as prateleiras. Howard Shultz, CEO da rede Starbucks, prevê a mesma quantidade de venda, nos últimos 40 anos, da mercadoria à base de café.

Peso-pesado para mulheres: existem muitas razões para mulheres pegarem pesado na malhação, entre eles, ossos mais saudáveis, músculos maiores e mais definidos e a saúde cardiovascular como um todo, de acordo com o Well + Good NYC. A prática de levantar pesos-pesados vem ganhando popularidade.

Tempo de malhação pela metade: muito tem se falado sobre um tempo mais curto, porém mais intenso, de malhação. Usando o método HIIT (high intensify interval training, que em tradução livre significa treinamento intervalado de alta intensidade), os adeptos podem atingir seus objetivos malhando menos tempo por dia. Mas atenção: este método não é para qualquer um.

Fitness “a la carte”: embora a maioria das academias tenha membros regulares e uma locação, nota-se a proliferação cada vez maior de estúdios especializados, não só das modalidades mais tradicionais como pilates e ioga, mas também para as mais atuais como CrossFit e Soul Cycle.

 Muitas empresas estão investindo nas opções “a la carte” para atender às necessidades específicas dos seus clientes.

Treinamento com peso do corpo: se você ainda não experimentou exercícios sem equipamento, usando apenas o peso do próprio corpo, é provável que experimente em 2013.

O American College of Sports Medicine listou este tipo de atividade como uma das três principais tendências para o ano, graças à sua eficácia e barata execução.

Treinamentos funcionais: muitas pessoas admitem que malham em busca da boa forma e da saúde, mas os treinamentos funcionais podem fazer ainda mais, como melhorar o equilíbrio, coordenação, energia, força e resistência para as atividades do dia a dia. Este tipo de modalidade é especialmente importante para os idosos, que precisam de um treino extra para manter suas habilidades físicas.

Corridas temáticas: corridas de zumbis ou das cores, não tenha dúvida que a proliferação dos eventos temáticos é uma tendência.

Barrigada de cerveja pode deixar ossos mais fracos

Atenção cervejeiros !

Segundo um estudo da escola de medicina de Harvard descobriu que os homens com barrigas de cerveja  têm maior chance de desenvolver osteoporose, uma doença normalmente associada a mulheres mais velhas.

A condição torna os ossos mais propensos a quebrarem, já que eles perdem a densidade.

 Mais de um terço das mulheres têm uma ou mais fraturas nos ossos por conta da osteoporose durante a vida, enquanto, entre os homens, a proporção é de um em cada cinco. "A maioria dos estudos sobre osteoporose fica centrado nas mulheres", disse a líder do estudo Miriam Bredella. Mas, para aprofundar o assunto, a médica e uma equipe de pesquisadores avaliaram 35 homens, com idade média de 34 anos e um índice de massa corporal de 36,5.

Os homens foram divididos em dois grupos: um com gordura subcutânea, que fica logo abaixo da pele e está espalhada por todo o corpo; e outro com a gordura visceral ou intra-abdominal.

A gordura visceral é muito mais ameaçadora porque fica entre os órgãos internos e está fortemente ligada a doenças cardíacas. "O que nos surpreendeu mais foi que os homens com gordura visceral apresentaram ossos significativamente mais fracos do que o outro grupo", disse a médica.

Para o estudo, ela colocou os analisou os homens através de uma tomografia computadorizada do abdômen e da coxa para medir a gordura e massa muscular.

Depois, ela avaliou a força do osso para prever o risco de fratura através de uma engenharia mecânica que determinou a resistência.

O que ela descobriu foi que os ossos do grupo com mais gordura visceral apareceu quase duas vezes mais fraco do que aquele com gordura subcutânea. Os resultados também mostraram que a massa muscular foi positivamente associada com a força dos ossos.

Com isso, ela concluiu duas razões principais de que a gordura da barriga pode levar à osteoporose. Uma delas é que todas as pessoas com gordura visceral segregam menos. A segunda razão é que a gordura visceral segrega certas moléculas que causam a inflamação, o que por sua vez, enfraquece os ossos.

.

Porque temos que tirar o dente do siso?

É o tão falado dente do juízo rsrs

Dentes do siso são os últimos molares de cada lado dos maxilares. São também os últimos dentes a nascer, geralmente entre os 16 e 20 anos de idade.

Como os dentes do siso são os últimos dentes permanentes a aparecer, geralmente não há espaço suficiente em sua boca para acomodá-los. Isto pode fazer com que os dentes do siso fiquem inclusos - dentes presos embaixo do tecido gengival por outros dentes ou osso. Se os dentes estão inclusos, pode ocorrer inchaço ou flacidez.

Os dentes do siso que erupcionam apenas parcialmente ou nascem mal posicionados também podem causar apinhamento e outros problemas. Como os dentes removidos antes dos 20 anos de idade têm raízes em menor estágio de desenvolvimento e causam menos complicações, recomenda-se que as pessoas entre 16 e 19 anos tenham seus dentes do siso examinados para verificar se precisam ser removidos.

Como são extraídos os dentes do siso?

A extração se faz de forma rotineira. Seu dentista pode recomendar anestesia geral ou local. Após a extração do dente (ou dentes), você precisará morder suavemente um pedaço de gaze durante 30 a 45 minutos após deixar o consultório, para estancar qualquer sangramento que possa ocorrer.

Você poderá sentir um pouco de dor ou inchaço, mas que passará naturalmente após alguns dias; no entanto, você deverá ligar para seu dentista se houver dor prolongada ou intensa, inchaço, sangramento ou febre.

A extração dos dentes do siso devido ao apinhamento ou fato de estarem inclusos no osso maxilar não afeta a sua mordida ou a sua saúde bucal no futuro

Feliz Natal

Confira as mais belas mamães noés:

  

Comer cereais de manha pode aumentar longevidade

Que comer cereais de manha é bom, isso eu sabia que era

mas que ele possa te dar benefícios como longevidade

dessa eu não sabia !

Segundo uma pesquisa feita

 pela Breakfast Cereal Information Service, entidade que reúne fabricantes dos produtos no Reino Unido.

O aumento na ingestão de fibras está associado a menores taxas de mortalidade.

"O objetivo do estudo foi o de verificar a relação entre o consumo de fibras e mortalidade, com base nas informações de 452.717 mil pessoas na Europa", disse a porta-voz da entidade Carrie Ruxton, ao site Female First. Durante um prazo de 12 anos e sete meses, foram registradas 23.582 mortes e o consumo de fibras foi associado a maiores índices de longevidade bem como com menores ocorrências de doenças dos sistemas circulatório e digestivo.

"Esses resultados se somam a de outras pesquisas que apontam que já mostravam melhora na longevidade com uma dieta rica em fibras, como as encontradas em grãos integrais. Os cereais matinais fornecem grande quantidade do total que deve ser consumido diariamente", completa.

Estudos anteriores mostram que o consumo de cereais no café da manhã fornecem boas quantidade de micronutrientes, fibras, proteínas e carboidratos, com baixos índices de gorduras.

O alimento pode ainda ser fonte de cálcio, quando consumidos com leite. Quarenta e um por cento dos adultos e 42% das crianças adicionam a bebida.

Massagem além de te relaxar faz tratar alguns problemas de saúde

Muitas mulheres fazem massagem homens nem tanto mas a massagem não é só para relaxar além 

de te deixar bem ela ajuda a combater alguns problemas de saúde

Se você nunca experimentou uma massagem profissional, provavelmente, como a maioria das pessoas, não pensa em gastar o seu dinheiro com algo que é visto como luxo ou capricho. No entanto, é importante saber que sessões regulares de massagem não só ajudam a relaxar como também podem servir de tratamento para alguns problemas de saúde. Veja - Dor nas costas: um grande número de pessoas terá dores nas costas em algum ponto da vida. E é provado que a massagem pode ajudar essas pessoas a sentir menos dor e funcionar melhor, com efeitos que duram o mesmo tempo que certas medicações

Coco Cola ensina a queimar calorias de suas bebidas

Para as milhares de consumidoras da Coca Cola

 a empresa de refrigerantes lançou em seu site britânico uma tabela que permite não somente saber quantas calorias tem cada produto da marca, como também sugere atividades físicas e o tempo que é preciso praticá-las para queimar as calorias ingeridas.

Saiba quantas calorias tem cada alimento

Por exemplo, uma latinha de Coca-Cola teria 139 calorias, que podem ser queimadas com 30 minutos de caminhada, 32 minutos de pilates ou com 70 minutos passando roupa. Já para quem consumisse uma lata de Sprite, precisaria de 35 minutos de tênis de mesa ou 15 minutos de natação em ritmo moderado para queimar as 144 calorias da bebida.

De acordo com o site, a iniciativa do Work It Out Calculator (algo como Calculadora do Exercício, em tradução livre) tem a consultoria do Dr Greg Whyte, ex-pentatleta e autoridade da Fisiologia do Exercício e Performance e Reabilitação Esportivas no Reino Unido.

Segundo o site do Huffington Post, esse tipo de iniciativa é benéfica para reduzir o consumo de refrigerantes. Estudos sugeririam que a venda de produtos com alto teor de açúcar diminuiu quando os rótulos continham dados do quanto de exercício seria preciso para queimar as calorias consumidas - e a venda de água dobrou.

O site ressalta também que algumas pesquisas sugerem que o efeito das calorias no corpo são diferentes quando consumidas com alimentos ou bebidas, por isso a melhor maneira de se evitar consequências indesejadas ainda é simplesmente não consumir calorias em excesso.

Comer maçã faz bem a saúde

Como já sabemos muitas frutas são boas para a saúde combatendo e prevenindo doenças

e a maçã é uma dessas !

A maçã é uma das principais frutas que integram o grupo de superalimentos.

Conheça agora alguns de seus beneficios

 de acordo com o jornal Huffiton Post:

Diminui o colesterol

Uma maçã média possui aproximadamente quatro gramas de fibra. Uma parte disso está na forma de pectina, um tipo de fibra solúvel que tem sido associada a redução dos níveis do colesterol ruim. Isso acontece, pois, de acordo com a WebMD, ela bloqueia a absorção de colesterol, ajudando o corpo a usá-lo em vez de armazená-lo.

Mantém você saciado

A presença de fibras na maçã também faz com que ela deixe você saciado por mais tempo sem que precise consumir muitas calorias (95 em uma fruta média). O nosso corpo demora mais para digerir fibras complexas do que matérias simples como açúcar ou cereais refinados. Qualquer alimento com pelo menos três gramas de fibras é uma boa fonte de nutrientes, já que a maioria das pessoas deve consumir de 25 a 40 gramas por dia.

Ajuda a manter você magro

 Sim um componente da casca de uma maçã, onde também se concentra a maior parta das fibras, é algo chamado ácido ursólico, que está relacionado a um risco menor de obesidade, segundo um recente estudo feito com ratos. Isso porque ele aumenta a queima de calorias e o desenvolvimento de músculos e massa magra.

Previne problemas respiratórios

Segundo a revista Heath, comer pelo menos cinco maçãs por dia pode melhorar a função pulmonar. Provavelmente graças a um antioxidante chamado quercetina encontrada na pele de maçãs, cebolas e tomates, informou a BBC. E os benefícios para respiração não param por aí: um estudo de 2007 descobriu que as mulheres que comem muito dessa fruta são menos propensas a ter filhos com asma.

Combate resfriados

Embora não chegue a ser tão eficiente quanto a laranja, a maçã é considerada uma boa fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico. Uma fruta média possui cerca de oito miligramas dessa substância, o que equivale a cerca de 14 % da ingestão diária recomendada.

Pode combater câncer

Em 2004, uma pesquisa francesa, divulgada no WebMD, descobriu que uma substância da maçã é capaz de ajudar na prevenção ao câncer de cólon. Um novo estudo, realizado em Cornell, EUA, em 2007, encontrou compostos adicionais, chamados triterpenóides, que parecem lutar contra o câncer de cólon, fígado e mama.

Diminui o risco de diabetes

Um estudo publicado em 2012 no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as maçãs, bem como pêras e amoras, estavam ligados a um risco menor de desenvolver diabetes tipo 2 por causa de uma classe de antioxidantes, antocianinas, que são também responsáveis ​​para pela coloração frutas e vegetais.

Melhora as funções cerebrais

Segundo o Good Housekeeping, a fruta tem sido associada a um aumento na produção de acetilcolina, que se comunica entre as células nervosas. Isso faz com que a maçã possa ajudar a memória e diminuir as chances de desenvolver Alzheimer. Uma dieta rica em antioxidantes pode ter efeitos semelhantes, por isso a maçã, que é particularmente rica em quercetina.

Nossa vou comer maçã todo dia rs 

Se gostou comente !