É quem nunca ficou com uma vontade louca de comer chocolate, doces ,salgados, pizzas ,
hambúrgueres etc.
Essa vontade esta relacionada a falta de nutrientes que nos dão a vontade de comer
determinados alimentos
para se obter um equilíbrio nutricional .
A nutricionista Roberta Silva esclareceu que estes sinais acontecem quando a pessoa não tem uma alimentação balanceada .
Muito tempo sem comer .excesso de atividade física
dieta pobre em vitaminas e minerais isso entre outras coisas contribuem
para falta de nutrientes e faz com que o corpo peça a reposição
destes tais nutrientes .
Na mulher a vontade de comer chocolate durante a TPM esta relacionadas a alterações hormonais
como a queda da serotonina
hormônio relacionado ao bem estar .
O chocolate pode elevar os níveis deste hormônio pois contém triptofano que é o precursor da produção da serotonina.
E para não abusar e comer tudo que vier pela frente basta estar com o organismo em dia
é preciso consumir alimentos de todos grupos com o tempo a pessoa para de sentir vontade de comer
e se acostuma com uma alimentação saudável .
Veja a seguir qual substancia esta faltando em seu organismo de acordo com sua vontade de comer .
Chocolate na TPM:
esta relacionada a falta de serotonina por conta das alterações hormonais o chocolate e a fonte de triptofano que estimula a produção da substancia do bem estar .
Doces em geral :
Pode ser falta de triptofano no organismo que causa ansiedade ,depressão e irritação
a sugestão e compensar a carência com cereais ,frutas ,verduras,e carnes magras.
Pizza:
A vontade de comer pizza esta relacionada a redução seria de glicose outro problema
pode ser a queda no triptofano e consequência a falta de serotonina e desequilíbrios nos níveis
de insulina reponha estes nutrientes com pães integrais , biscoitos ,arroz e cereais .
Queijo e leite :
A vontade de comer queijo esta relacionada á falta de cálcio no organismo
de acordo com a nutricionista um adulto precisa de 1.200mg de cálcio por dia ,que equivale
a um copo de leite desnatado ,1 fatia de queijo minas fresco,200ml de iogurte ,quatro colheres de espinafre cozido e duas colheres de couve refogada .
Café:
Esta relacionada a queda de dopamina um neurotransmissor da motivação a pessoa fica cansada e toma café .
Aguá:
Vontade de tomar muita aguá é sinal de desidratação o ideal é consumir 1,2 a 2litros de aguá por dia .
Ai é só ficar de bem com a saúde
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